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白露养生 防秋燥秋凉

  • 新闻来源: 许昌日报
  • 发布时间:2018/9/12 8:05:04
  • 点击量:223

□本报记者 马晓非

       9月8日是二十四节气之一的白露。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”白露过后,天气逐渐转凉,人体的五脏也逐渐进入内收、平静的状态。许昌市中医院养生堂专家徐征华告诉记者,白露养生非常重要,主要是预防秋燥和秋凉。

       秋季,燥气尤盛,耗津伤液,容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等,防秋燥是白露养生的重要内容之一。徐征华表示,预防秋燥,可以适当多食用蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳等,多喝开水、豆浆、乳制品等,以起到益胃生津的作用;可以食用葱白、生姜、香菜等,以预防和治疗感冒;还可以适当多食用一些西洋参、沙参、百合、川贝等。同时,应少吃辛辣食物;患有过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等疾病及过敏体质的人,要少吃海鲜、羊肉等。

       另外,白露过后,昼夜温差逐渐加大,要注意增减衣服,早晚不注意保暖或饮食不当容易受风寒湿邪所累,引发感冒、腹痛、腹泻等。

       经过一个夏季,人体的抵抗力下降了许多,尤其是肠胃,会或多或少出现一些问题,原因主要有3个方面:一是消耗过大,影响肠胃;二是营养补充不足,肠胃功能下降;三是过量饮食,损伤肠胃。

        那么,该如何预防秋凉呢?“白露过后,可以适当进补,但不能随意进补。”徐征华建议,在饮食上可以适当多吃一些梨、百合、甘蔗、芋头、山药、葡萄、栗子、银耳等富含维生素的食物,调养重在养津、润燥、护肺。尤其需要注意的是,白露过后不宜进食太饱,以免造成肠胃积滞,引起胃肠疾病。